ile miesa

[...] uczyniłam, ale myślałam, że to jest efekt tego ujemnego bilansu i że tak ma być. Trudno mi teraz wyliczyć zapotrzebowanie - mierzę ten obwód fałdu skórnego, ale nie wiem, ile z tego to tłuszcz, a ile woda podskórna... ;-/ jest sens np. pójść do jakiejś apteki, czy tego pie********* Natur House i zrobić analizę składu ciała? wiarygodne to w [...]

[...] sie bierze sterydy bo potem moga byc problemy. Kiedys jak zamalolata zjadlem troche mety + 8 amp prolongatum to tez dostalem niezlej korby, a jestem bardzo spokojny :) WYpilem pol browca i mi od***alo - na rynku zaczalem zabierac kolesiom pieniadze,czapki, wogole straszna agresja i zero racjonalnego myslenia. Totalna korba. Mam tez kumpla co [...]

[...] kreatyne , gaienr białko , o3 witaminy i bcaa , sądze że to niedużo , a imo gra warta świeczki ... zresztą sam ocenisz za chwilke Don sądze że zjadłeś spokojnie , policz ile białek zjadłeś , kretki , omegi witamin gainerów etc ... jak kupujesz co jakieś czas to pewnie za pare stów , policz ile razy robiłeś zakupy za "pare stów" przy [...]

[...] bedzie i tak mało chyba ze dobijesz pijac oliwe wiec dieta bedzie w sumie tania Zasady do odwołania - żadnych zbóz - nie więcej niz 80g białka dziennie możesz jeść ile razy chcesz dziennie byle nie 3 posiłki, masz jeśc mniejsze porcje nie więcej niz 20g białka na posiłek co daje nie więcej niz 100g miesa w posiłku - jaja, ptactwo, ryby [...]

Polaco_92 Pamiętam, że pare dni przed Debiutami miałem 80-81 w pasie czyli na debiutach miałem ciutke mniej jeszcze na masie nie raz przekraczało 90, a ile to już różnie, ale raczej dalej niż bliżej ;-) tibes wiesz co przede wszystkim jest jednak wiecej masy na tych bicepsach i z dokładaniem kolejnego miesa bedzie coraz lepiej w porównaniu z [...]

[...] Niestety moja wiedza dotycząca saa zatrzymała się wiele lat temu i do tego na trochę bezsensownym poziomie. Chciałbym wyciągnąć teraz z saa jak najwięcej... bo treningiem i dietą wiem ile jestem w stanie wyciągnąć. Stąd moje wątpliwości, chcę po prostu więcej mięsa a wiem, że w moim zasięgu jest 10 - 15 kg mięsa oczywiście nie w pół roku...

[...] ) ryż + pierś kurczaka + warzywa ok banana zjedz od razu po treningu, najlepiej z odzywka bialkowa Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) rybka + warzywa mozesz dodac oliwy poza tym ile tego wszystkiego? zeby nie okazalo sie, ze kawaleczek miesa i 2worki ryzu zamieniaj tez ryz np. na kasze itd w dni nietreningowe staraj sie jesc mniej weglowodanow

[...] zrobić ostre cięcia w diecie, od razu wrzucić dużo aerobów, a to skutkuje tym, że też sporo mięsa się traci. U mojego drugiego zawodnika sprawa jest prosta, bo trzyma bardzo dobrą formę na masie i wytnie się bez problemu. Zaczniemy dopiero po świętach. 8-9 tyg nam starczy. Ciekawy jestem ile osób zrezygnuje, bo już jest delikatna panika na FB.

no jedz surowe platki i mieso a pozniej zaobserwoj swoja koopkke gwarantuje Ci ze bedzie sie skladala z niestrawionych platkow i wlokien z miesa. o ile wczesniej nie zbeltasz sie od tego surowego miesa.

Ron - może to zabrzmi śmiesznie, ale ten trening pełnił funkcje przede wszystkim psychologiczną. Może brzmi to mięsa nie przy takim dystansie, ale nigdy nie Plynalem przez 40 min ciągiem. Wiesz ile u mnie takich treningów? Ani to śmieszne, ani głupie, tylko prawdziwe :-)

Dokładnie wszystkiego nie opisze w jakiej kolejności i ile czasu bo nie pamietam. Ale za to michę jaka trzymałem znalazłem w notatniku. NO i leciała masa witamin i minerałów (tego już chyba nie muszę pisać. Cypio 500mg/week Tren 400mg/week Primobolan 400mg/week Turinabol 40mg/ed Arimidex 0,5tab/ed Insulina 8j przed śniadaniem i 8j 40min przed [...]

[...] a siłowo nie jest najgorzej , nowy plan po nowym roku będzie i będzie ok:-) Venc1Lq Progres jest, to się liczy, siłowo też bardzo pozytywnie ;) Trzeba przyznać że się nie op*****lasz kolego cisnę ile mam sił, najważniejsze to motywacja a tej mi nie brakuje easyriderr- nie zbudujesz masy na redukcji, ja nabrałem trochę:-) siły pozdr};-)

[...] rozłóż kalorie na 2. Sen 3:00-11:00 między 2 - 3 posiłkiem jak dasz rade to jeszcze godzina snu Może mi sie wydaje, ale duzo dajesz łyżek oliwy, standardowo łyżka ma 12-14g, ile ma Twoja? sprawdz czy sie nie pomyliłeś Białko - 15%-570kcal-142g-1,82g/kg Węglowodany - 55%-2090kcal-523g-6,7g/kg Tłuszcze - 30%-1140kcal-126g-1,61g/kg Kalorie ogółem [...]

[...] sredni cykl masowania? po czym poznac ,ze już podlewa fatem a jeszcze nie i czy centymetry maja równomiernie przybywać? Wiesz no zależy jak idzie, zależy od typu i zależy ile chcesz zbudować. Z tego co w różnych miejscach czytałam kobieta nie jest w stanie zbudować więcej niż ok 250g mięsa tygodniowo a często znacznie mniej. Trzeba też brać [...]

Kawał mięsa siedzi, brawo! Jako początkujący chciałbym poznać Twoje zdanie na temat dwóch kwestii: aeroby na masie, robisz? A druga sprawa ile tyć aby się nie zalać i nie być znowu na redukcji pół życia, jest jakieś optymalne tempo, czy po prostu obserwować siebie w lustrze i reagować w porę? Z góry dzięki! ;-)

[...] i przeważnie to chyba te procesy są w równowadze. Zapewne z wiekiem zaczyna przeważać katabolizm i zmniejsza się ilość masy mięśniowej w składzie ciała. No i kwestia na ile te procesy zachodzące na poziomie komórkowym przekładają się na poziom całego organizmu i codzienności. Jakoś nie zauważyłem, żeby w okresach, w których nie jadłem przed [...]

Kolego nie masz chyba pojęcia czym jest czysty mięsień pisząc że spaliło Ci go 5 kg. Spali Ci fat, wypłukałeś glikogen, zlazła woda i dopiero zobaczyłeś ile tego mięsa rzeczywiście na sobie miałeś. dokładnie wielu ludzi nie jest w stanie dokłądnie określić ile tłuszczu,wody i mieśni na nich siedzi dlatego z tąd i tylko z tąd biorą sie te mity o [...]

8 kg w 4 miesiące to dobry wynik. Kwestia tego ile zalało, a ile doszło mięsa. Co do diety utnij białka do max 2g/kg. Kaloryka +300 do zapotrzebowania (możliwe, że tyle już masz, po prostu nie liczyłem). Jednak problem myślę, że leży w treningu. Zobacz sobie art pierwszy rok treningów, ułóż wg wskazówek stamtąd plan i pomożemy :>

Bo tak mi wygodniej obliczać ile jej wypiłem niż sie zastanawiać ile zostało na talerzu itd 8-) zresztą nie mam czego polewać, no chyba że warzywa bym sobie polał. Węglowodanów nie jem więcej niż 100 gram, zwykle z ~70, białka troche mniej niż 2g/kg tak 1,7-1,8, 3 tys kcal jakoś nie wychodzi, więc nie wiem o co Ci chodzi z tym "na redukcji?" [...]

czy z Piotra i Pawła czy z innego marketu jest tyle samo warte jak sobie sam nie zmielisz to nigdy nie będziesz pewien ile tam jest mięsa a ile tłuszczu i zbędnych dodatków